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五谷养生最营养 四款夏季最营养食材推荐

时间:2013/6/8 10:53:49 点击:

关键词:五谷 谷养 养生 生最 

    引 言:

    夏天的最大特点就是出汗多,能量消耗大,如果没有得到足够的水分补充而气津两伤,进而出现消瘦的状况。另外,人到了夏天,常会感觉食欲不振、全身乏力。这是由于夏天气温高,出汗后水分流失多,血管扩张血液流于皮肤表面,胃肠道中血液相对减少、机体失调而造成的。

    营养专家认为,炎热季节必须讲究饮食调节,采取相应的食补对策。大家早餐和午餐的饭菜种类选择尽可能多一些,米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜、水果等都可以吃一些,保证营养全面而丰富。

 

    晚餐选择应尽量简单些,可以煮些粥,五谷杂粮每种都有独特的功效,今天笔者总结了几款夏季比较适宜的五谷杂粮,大家可以根据自己的喜好和口味来选择煲粥,我们一起来看看吧。

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 来源:万维家电网
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